반응형 좋은정보 모음1129 귀를 만지면 금연할 수 있다?? 금연을 돕는 혈자리 대공개!! 금연을 도와줄 수 있는 말나씨 패치 https://smartstore.naver.com/hyunbuysee/products/7099210890 귀 혈자리 지압 테이프 이혈테라피 말나씨 테이프 패치 : 현바이씨 [현바이씨] 일상 꿀아이템 전문점 smartstore.naver.com 2022. 10. 19. 다이어트 할 때 탄수화물,단백질,지방(탄단지)비율이 중요한 이유 탄수화물, 단백질, 지방을 줄인 말로, 다이어트시에 효율적인 영양공급을 위해 식단에서 탄수화물, 단백질, 지방의 비율을 정한 것입니다. 몸관리, 근성장을 하는데 있어서 식단관리는 매우 중요합니다. 다이어트 하는데 보다 도움이 되는 식단을 하시려면 탄단지 비율을 지켜보세요. 탄단지 비율 통상적으로 탄:단:지 5:3:2 정도의 비율을 권장합니다. 그러나 이렇게 균형적인 영양을 섭취하는 것도 중요하지만 주의할점도 꼭 챙기셔야 합니다. 보통 다이어트 할 때 탄수화물의 양을 많이 줄이고 단백질의 양만 많이 늘리는데 이때 단백질을 과다섭취하게 되면 간에 부담을 주며 대사과정에서 질소라는 부산물이 쌓일수도 있습니다. 또한 탄수화물이 부족할 경우에 우리 몸이 활동을 하기 위한 에너지원이 부족할수도 있습니다. 탄수화물의.. 2022. 10. 12. 다이어트할 때 지방이 중요한 이유 지방이라고 하면 단순하게 건강을 해치는 불필요한 영양소라고 생각하는 분들이 많습니다. 실제 패스트푸드 등 과한 지방섭취로 인해 과체중을 넘어 비만, 그로 인해 각종 만성질환에 시달리기도 하는데요. 하지만 분명 알아야 하는 것이 있습니다. 지방 자체가 무조건 나쁜 것은 아니라는 것입니다. 오히려 지방섭취를 과하게 줄이게 되면 도리어 건강이 상하게 되고 각종 건강 이상을 발생시킬 수 있는데요. 절대 우리가 잊지 말아야 할 것! 바로 탄수화물 단백질과 함께 우리 몸의 3대 영양소 중의 하나가 바로 지방이라는 것입니다. 지방은 1그램당 약 9칼로리의 에너지를 발생시키는데요. 뿐만 아니라 사용되고 남은 여분의 에너지를 저장하는 역할까지 수행하는 필수 영양소입니다. 우리 몸 속에 지방부족 현상.. 2022. 10. 12. 단백질은 운동할 때 정말 중요할까???? 단백질의 기능 에너지 몸에 에너지를 주는 대표적인 탄수화물과 지방이 있지만 단백질도 우리 몸에 에너지원으로 사용할 수 있어 요 단백질도 열량 영양소이기 때문에 체내의 포도당이 떨어졌을 때 단백질로 에너지를 보충해 줍니다 면역력 단백질은 우리 몸에 각종 세균과 독성물질에 대항하며 우리 몸에 다양한 항체를 형상하는데요. 이로운 항체가 생기는 만큼 면역력 증강에 도움이 된다고 합니다. 우리 몸이 충분한 단백질을 섭취하지 못한다면 항체 합성이 되지 않아 각종 질병에 노출될 가능성이 있어 단백질은 우리 몸에 필수적인 영양소입니다. 수분 평형유지 체내 혈액에 있는 단백질인 알부민, 글루 불린 등은 우리 몸의 수분평형유지를 돕는다고 합니다. 혈중 단백질은 분자량이 크기 때문에 모세혈관을 빠져나가지 못하.. 2022. 10. 12. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 283 다음 반응형
