다이어트할 때 지방이 중요한 이유

지방이라고 하면

단순하게

건강을 해치는 불필요한 영양소라고

생각하는 분들이 많습니다.

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실제 패스트푸드 등

과한 지방섭취로 인해

과체중을 넘어 비만,

그로 인해 각종 만성질환에

시달리기도 하는데요.

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하지만 분명 알아야 하는 것이 있습니다.

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지방 자체가

무조건 나쁜 것은

아니라는 것입니다.

 

오히려 지방섭취를 과하게 줄이게 되면

도리어 건강이 상하게 되고

각종 건강 이상을 발생시킬 수 있는데요.

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절대 우리가 잊지 말아야 할 것!

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바로 탄수화물 단백질과 함께

우리 몸의 3대 영양소 중의 하나가

바로 지방이라는 것입니다.

 

지방은 1그램당 약 9칼로리의

에너지를 발생시키는데요.

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뿐만 아니라 사용되고 남은 여분의 에너지를

저장하는 역할까지 수행하는

필수 영양소입니다.

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우리 몸 속에 지방부족 현상이 발생되면

근육과 간에 저장되고 남은 포도당이

혈액속으로 흘러 들어가

혈당수치가 높아지게 됩니다.

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또한 혓바늘이 자주 독게하고

머리카락이 빠지고 윤기가 없으며

기억력이 감퇴와

변이 묽고 잔변감이 느껴지는 등

일상생활에서 여러 불편함까지

동반될 수 있습니다.

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뿐 만 아니라 음식에 대한 욕구가 커져

살이 찔 가능성을 높이는데요.

몸 속의 피하지방에서

음식에 대한 욕구를 억제하는 호르몬인

렙틴이 분비되는데,

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만약 지방이 너무 부족하게 되면

렙틴이 제대로 분비되지 않아

욕구를 억제하기 힘들어집니다.

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이것이 지속되게 되면

식사량이 늘어

혈당 조절이 더욱 어려워지고,

이로 인해 비만과 지방간이 심해지는

악순환이 반복될 수도 있습니다.

따라서 지방 자체를 멀리할 것이 아니라

트랜스지방 등 몸에 좋지 않은 지방섭취를 멀리하고

과도하게 먹는 것을 자제해야 되겠습니다.

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저탄고지 다이어트는

지방섭취고 지방을 빼는

감량방법입니다.

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그러나 이때 중요한 것은

좋은지방을 먹는 것인데요.

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많은 지방을 먹는 것 보다

좋은지방을 섭취하는 것에

초점을 맞춰야

건강한 감량을 할 수가 있습니다.

 

 

혹시 더 궁금하신 분들은 들어가보시기 바랍니다.

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