단백질은 운동할 때 정말 중요할까????

단백질의 기능

 

에너지

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몸에 에너지를 주는 대표적인 탄수화물과 지방이 있지만 단백질도 우리 몸에 에너지원으로 사용할 수 있어

요

단백질도 열량 영양소이기 때문에 체내의 포도당이 떨어졌을 때 단백질로 에너지를 보충해 줍니다

면역력

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단백질은 우리 몸에 각종 세균과 독성물질에 대항하며 우리 몸에 다양한 항체를 형상하는데요.

이로운 항체가 생기는 만큼 면역력 증강에 도움이 된다고 합니다.

우리 몸이 충분한 단백질을 섭취하지 못한다면 항체 합성이 되지 않아 각종 질병에 노출될 가능성이 있어

단백질은 우리 몸에 필수적인 영양소입니다.

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수분 평형유지

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체내 혈액에 있는 단백질인 알부민, 글루 불린 등은 우리 몸의 수분평형유지를 돕는다고 합니다.

혈중 단백질은 분자량이 크기 때문에 모세혈관을 빠져나가지 못하는데 혈장 알부민은 혈장 삼투압을

유지시켜 수분을 혈관 내로 이동시켜 주고 새로운 조직을 형성할 때 먼저 단백질을 공급해 준다고 합니다.

세포 간의 수분 평형을 유지시켜주고 혈관에 수분을 공급해 주어 부종을 예방해 주기도 합니다.

 

 

마지막으로 

 

다이어트할 때 단백질만이 아닌 탄수화물 지방을 같이 먹어야 다이어트가 된다는 것을 알려드리며

마치겠습니다.

 

혹시 더 궁금하신 분들은 들어가보시기 바랍니다.

 

 

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